빨리 많이 하는게 잘하고 멋지다고 생각되는데

사실 진짜는 천천히 정석으로 한계에서 잠깐 멈추고 천천히 돌아오는게

더 운동이 됨...

빨리 빨리 움직여 봐야 ..근육이 자극 되는게 아니라 그냥 숫자만 채우는 경우가 허다함

그래서 

스퀏 버피 같은것도 

진짜 시간이 없고 좀 빨리 털어버리고 싶다면

속도를 올려 횟수를 늘리는것보다

도리어 속도를 줄이고 한계에서 잠깐 멈추는 것으로 더 

느리게 해야 더 빨리 잘 털어버린다는것

스퀏 할떄..반만 해도 좋지만 

빨리 빨리 하지말고 ..진짜 천천히 내려가고 천천히 올라오면.

자극이 틀려짐...

...

횟수 로 할떄는 

할만한데 에서 씨발로 넘어가는게 어느정도 횟수가 쌓여야 가능했다면

저렇게 극 슬로우로 하다보면

몇번 하지도 않았는데 바로 씨발로 넘어가는 기적을 경험함...