식후 혈당 골든 타임은 과연 언제일까

길게 식사를 한다

1시간 30분이상 천천히 대화 같은것 하면서 먹는다면

식후 바로 움직이는것이 베스트.....

아니면 30 분 으로 먹고 활동 일해야 한다면

식후 15 분에는 무조건 시작...하는게 좋다고 하는데

너무 고강도 말고

계단 타기

자건거

그냥 가벼운 스트레칭

걷기 

같은걸 10 ~20 분 만 해도 ..꽤 좋아진다고 합니다..

단 30~1시간 은 좋기는 좋지만 거기서 거기라고 하고...

그리고 가장 가성비 좋은 구간은

저녁을 먹고 난후 15분 후 30 분간 산책이라는 

연구결과가 있다고 하는군요..

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저녁 후

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30 분 저항운동 30 분 유산소 하는 난 뭐지...ㅠㅠ