실내자전거로 살뺐는데

4 구아검 14 55 6시간전

전글에 식단조절만 하고 양은 조절 안하고 배부를때까지 먹었다곤 했지만 사실 식전마다 먹던게 있어서 그거때문에 식사량 조절이 됐음

매끼니 식전마다 샐러드용 야채에 발사믹소스 + 엑스트라버진 올리브유로 드레싱하고, 토마토 반개를 먹었음

그러니까 매번 본 식사는 소량씩 먹게 되더라
주식은 쌀 현미 5:5로 섞은거고
아침에 현미밥 반공기, 연두부 시판되는거 한팩, 삶은계란 2개 - 가끔 프라이로 먹음
점심은 현비밥 한공기, 고등어 연어 닭가슴살 중 택1, 콩나물이나 숙주나물무침
저녁은 고구마 1개먹음
간식이나 야식땡길땐 바나나먹음

이렇게 하면서 매일 실내자전거 RPM60-80으로 5분 120으로 1분 인터벌로 30분이상 타니까 105에서 1년만에 73찍음

근데 다시 또 살쪄서 87됐음 ㅠ

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Lv.4 4 구아검 시민 | 2,381 AU

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Comments

7 잘못없다롱요 6시간전

ㄷㄷㄷ 실내 자전거 생각보다 빡센가 보다 ㄷㄷ

16 마이두 6시간전

식단으로는 한계가 있음 유지정도라고 할까나

중간 중간 치팅도 하고 싶고 군것질도 하려면 결국 운동 병행

12 9095 6시간전

나도 실내자전거 하루 이틀에 한 번씩 하는데 탄수화물 줄이면 체중은 늘지 않더라 그리고 바나나 같은 것보다 당근 먹음

7 183737494930 6시간전

매끼니 야채를 먹었다는건데 그렇다면야 빠질만도 하지

8 참김 6시간전

실내자전거 폐활량 효과어때여

7 붉은공 6시간전

실내자전거 효과좋음

5 옥중화 6시간전

습관이 무서움!

18 터투루 6시간전

운동 빡세게 하셨네요

8 나나다라바다지 6시간전

습관의 중요성

9 JUkding234 6시간전

빡세게 하셨네요

8 zame2002 6시간전

진짜 대단해요 실내자전거 힘들던데

7 시gue널 6시간전

그래도 운동하며 관리하는게 쉬운 건 아닌데 대단하시네여

25 정말몰라 6시간전

식단을 빡빡하게 하면 평생하기 힘들더라구요 그래도 멋지십니다

13 dhks12345 5시간전

빡세게 하셧네요 우리집은 옷걸이로 전락

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