근육을 힘을 키우는 운동방법은 하나뿐이지

96 斑鳩警一 10 40 2시간전

꾸준히 놉!

일주일에 2번 .또는 1번

한계 까지 밀어붙이는것으로 ..

예로 푸쉬업이면

한계까지 해서

팔이 안올라감...씨발..

이정도는 하고

다음날 다다음날....까지 상체 팔은 안쓴다고 회복에 신경쓴다고 하고..

다시 하는것....

매일 100 개.200 개?

이건 혈당 조절용이지

근육성장 힘 키우는 용도는 아니지..ㅠㅠ

Author

Lv.96 96 斑鳩警一 비밀경찰 | 1,475,277 AU | ICARUS | FoxHound

로그인 해야 서명을 확인할 수 있습니다.

Comments

7 teemo23 2시간전

그렇게도 해봐야 겠네

10 프가오타 2시간전

삽질을 한다
고깽이질을 한다
벽돌을 나른다
40년을한다
실전압축근육 완성

7 천만의행복 2시간전

한계까지 하는게 진짜 쉬운게 아닌거같던데 ㄷㄷ

10 Unknown789 2시간전

이렇게 하면 엄청 빡세겠는데

13 라운바음 2시간전

세포분열 촉진함

10 에이늘 2시간전

ㄹㅇ 계속 근육을 찢어야 는다던데

6 치즈콘냠냠 2시간전

근육

3 삼팔광광우럭 2시간전

그런데 그렇게 하면 다음날 일은,,

96 斑鳩警一 2시간전 ICARUS

그래서 힘들다는것 ㅠㅠ

5 샤리앙 2시간전

으으으 ㅠㅠ

로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.

번호	제목	글쓴이	날짜	조회	추천
	헬븐넷은 서버 점검 없습니다. 헬디스크 베타기능과 헬디스크 베타만 서버 점검입니다 댓글29개	M 고종	1시간전	185	6
	헬디스크(Beta) 속도 향상을 위한 서버 점검 댓글30개	M 고종	1시간전	149	8
	10주년 이벤트 칭호 부여 완료 댓글26개	M 아야	9시간전	218	10
	진행중인 이벤트 2025.06.07. 댓글121개	80 아즈키	06.07	6051	11
	사이트 전체 규칙 2025.05.11 댓글269개	M 아야	05.11	9251	8
	자유게시판 규칙 2025.07.19 댓글101개	M 아야	07.19	4045	2
865902	1년 넘기기 힘든 연애 !	5 우기1001	16초전	4	0
865901	요즘은 부채 쓰는 사람 못 봤네여..webp	58 kiki	41초전	8	0
865900	한국에서 폐기 약들 모으는 이유 댓글2개	4 ＃qwertyuiop	58초전	15	0
865899	[속보]민생지원금 3차 발표... 소득에 따라 최대 1500만원 예상 댓글3개	1 Zfybu	1분전	24	-1
865898	이시간에 불닭 먹으면 댓글1개	44 星野アイ	1분전	3	0
865897	포크 25% 젓가락 25 % 손 50% 라고함 댓글1개	49 퇴사지망자	1분전	8	0
865896	도미노 댓글3개	7 타타탕	2분전	7	0
865895	버그 두번나서 글쓰던거 두개 날아감 댓글4개	4 여름아웃	2분전	6	1
865894	그리고 9월 2일 화요일이 시작 댓글5개	16 지랄났다지랄	3분전	11	0
865893	아 헬붕이 가면갈수록 뇌가....더렵혀지는기분이듬 댓글2개	59 영정먹은	3분전	17	0
865892	영화계가 하향세 이긴한데 댓글7개	1 샤논	3분전	15	0
865891	삐빅! scp-딸처에서 댓글2개	14 두려움은딸쳐버려	3분전	19	0
865890	삼식이 여초에서 욕먹는거 보면 뭐 착한일했냐? 댓글4개	38 15로키	5분전	36	0
865889	이렇게 오늘 하루 끝나는구나 댓글8개	16 지랄났다지랄	5분전	12	0
865888	아키로제 팬에겐 미안한 얘기지만	44 星野アイ	6분전	12	0
865887	애플카가 진짜 좆같았던게 댓글10개	2 라디팡스	6분전	25	0
865886	어느 공학자의 햄스터볼 댓글7개	8 깻잎은깨의잎	6분전	18	0
865885	테일즈가 스팀으로 자주 나오니까 진짜 이제 희망이 생긴다 댓글3개	96 斑鳩警一	7분전	22	0
865884	케데헌이 좋은건 댓글6개	3 서밧규	7분전	25	0
865883	손아섭은 이적 후 성적 생각보다 별루네 댓글5개	26 일을하자	8분전	17	0
865882	인도네시아는 왜 분리독립 시도없냐? 댓글21개	15 검스한헬븐좋아20000	9분전	51	0
865881	이벤트 50,000 au 사탕 감사합니다 댓글16개	24 ひなの	9분전	38	6
865880	폰겜 요즘 잘 안하는게 댓글19개	4 제발돌아와줘아로야	10분전	33	0
865879	다래끼 째고 이물감 있길래 마취약 때문인줄 알았는데 댓글6개	7 인턴하남자	11분전	30	0
865878	아이마스가 결국 러브라이브한테 밀렸던 이유 댓글5개	6 0다섯가지자0	11분전	26	-1

글읽기 0 글쓰기 9 댓글쓰기 5 다운로드 0 추천 3 비추 -3

현재 자게는 메이플스토리 길드에게 팔려나갔습니다.
그들을 조심하세요! 18,576,350 AU로 당신의 계정조차 사버릴지도 모릅니다.
자유게시판은 AU 보유량 1위 길드에게 하루 단위로 팔립니다.
다음 자유게시판 배너 등록은 2025-09-03 21시 쯤 입니다.