실내자전거로 살뺐는데

전글에 식단조절만 하고 양은 조절 안하고 배부를때까지 먹었다곤 했지만 사실 식전마다 먹던게 있어서 그거때문에 식사량 조절이 됐음

매끼니 식전마다 샐러드용 야채에 발사믹소스 + 엑스트라버진 올리브유로 드레싱하고, 토마토 반개를 먹었음

그러니까 매번 본 식사는 소량씩 먹게 되더라
주식은 쌀 현미 5:5로 섞은거고
아침에 현미밥 반공기, 연두부 시판되는거 한팩, 삶은계란 2개 - 가끔 프라이로 먹음
점심은 현비밥 한공기, 고등어 연어 닭가슴살 중 택1, 콩나물이나 숙주나물무침
저녁은 고구마 1개먹음
간식이나 야식땡길땐 바나나먹음

이렇게 하면서 매일 실내자전거 RPM60-80으로 5분 120으로 1분 인터벌로 30분이상 타니까 105에서 1년만에 73찍음



근데 다시 또 살쪄서 87됐음 ㅠ