HELLVEN
The Land Of Pure Adult Farmers
한때 105kg찍던 돼지였는데
구아검
28
82
3일전
실내자전거만 타서 73Kg까지 뺌
하루 30분 이상탔고
처음 5분은 그냥 다리에 부하 걸릴정도만 워밍업
5분 이후부터는 RPM 60-70으로 5분, 120으로 1분 인터벌,
이후 5분은 쿨다운 하고 끝냄
먹는건 식단 종류만 제한하고 양은 맘껏 처묵함
식사량보다 식단관리가 더 중요한듯
매일하니 쫙쫙 빠지더라
지금은 87kg까지 다시 쪘는데 실내자전거 다시 타야겠음 ㅠ
하루 30분 이상탔고
처음 5분은 그냥 다리에 부하 걸릴정도만 워밍업
5분 이후부터는 RPM 60-70으로 5분, 120으로 1분 인터벌,
이후 5분은 쿨다운 하고 끝냄
먹는건 식단 종류만 제한하고 양은 맘껏 처묵함
식사량보다 식단관리가 더 중요한듯
매일하니 쫙쫙 빠지더라
지금은 87kg까지 다시 쪘는데 실내자전거 다시 타야겠음 ㅠ
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실내자전거가 소음이 심하긴 쉽지않음...