사내헬스장 트레이너가 그랬음

그래서 인터벌이 효과 좋지 그래서 인터벌이 효과 좋지

일단 땀이 나야 일단 땀이 나야

심박수 최대의 7~80%로 유지면 고문아닌감... 심박수 최대의 7~80%로 유지면 고문아닌감...

잘가르쳐줫네 잘가르쳐줫네

고문당하면 댐 고문당하면 댐

ㄴㄴ... 유산소 제대로 안 해보신분이네... 어떤 효과를 원하냐에 따라서 일부러 심박수 낮게 운동하는 방법도 있음...
못 믿겠으면 존2러닝의 효과를 찾아보셈.. 심박수 빠르게 하는 거랑 심박수 느리게 하는 거랑 유산소의 효과가 완전 다름 ㄴㄴ... 유산소 제대로 안 해보신분이네... 어떤 효과를 원하냐에 따라서 일부러 심박수 낮게 운동하는 방법도 있음... 못 믿겠으면 존2러닝의 효과를 찾아보셈.. 심박수 빠르게 하는 거랑 심박수 느리게 하는 거랑 유산소의 효과가 완전 다름

막말로 숨이 턱 밑까지 차오를 정도의 강도는 유산소가 아니라 무산소 운동에 더 가까움;; 막말로 숨이 턱 밑까지 차오를 정도의 강도는 유산소가 아니라 무산소 운동에 더 가까움;;

그정도면 무산소구간인데 그건 살뺴는데 1도 도움안된다는게 정론아님? 그냥 심폐만 존나 조지는건데
살빼는건 저강도로 조온나 꾸준하게 조지는게 좋다는 연구결과가 요즘 정론임 그래서 슬로우조깅이 뜨는거고 그정도면 무산소구간인데 그건 살뺴는데 1도 도움안된다는게 정론아님? 그냥 심폐만 존나 조지는건데 살빼는건 저강도로 조온나 꾸준하게 조지는게 좋다는 연구결과가 요즘 정론임 그래서 슬로우조깅이 뜨는거고

ㄴㄴ 잘못알고 있음.. 그게 더 좋다는게 아니라 높은 심박수 영역에선 채울 수 없는 부분을 낮은 심박수의 운동이 채워준다는 거임.. 둘이 몸에서 활성화시키는 영역이 완전 다르니까.. 고로 병행하라는 거지 그게 더 좋다는 건 아님..
둘 중 하나만 하는 걸로 비교하지말고 둘 다 했을 때를 비교해야함.. 당연히 둘 다 하는 게 훨씬 더 좋음.. ㄴㄴ 잘못알고 있음.. 그게 더 좋다는게 아니라 높은 심박수 영역에선 채울 수 없는 부분을 낮은 심박수의 운동이 채워준다는 거임.. 둘이 몸에서 활성화시키는 영역이 완전 다르니까.. 고로 병행하라는 거지 그게 더 좋다는 건 아님.. 둘 중 하나만 하는 걸로 비교하지말고 둘 다 했을 때를 비교해야함.. 당연히 둘 다 하는 게 훨씬 더 좋음..

각자 하기 나름인덧.. 각자 하기 나름인덧..

인터벌이 제일이라고 들었는데 인터벌이 제일이라고 들었는데

욜 좋은 회사 다니네 욜 좋은 회사 다니네