나는 딱 3분할 하는데가슴,등어깨하체
그냥 딱 가슴, 등 뭐한다 라기보다 기본적으로 랫풀다운만 하고 나머지는 기구있는거 무게 딱 맞춰서 12개 5세트 하고 이럼하체는 스쿼트, 어깨는 사이드
그리고 딱 인터벌 4>6>12 해서 5-6세트 하고 마무리 치는데
좀더 강도를 높여야 하나?
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1. 귀두딸 5분
2. 기둥딸 10분
3. 부랄딸 5분
이정도야. 참고하라구
하체는 그냥 천국의계단
근데 천국의계단 그냥 발앞꿈치만 닿게해서 오르는건데 그것도 안될정도로 발이커??