한때 105kg찍던 돼지였는데

4 구아검 28 70 5시간전

실내자전거만 타서 73Kg까지 뺌

하루 30분 이상탔고
처음 5분은 그냥 다리에 부하 걸릴정도만 워밍업
5분 이후부터는 RPM 60-70으로 5분, 120으로 1분 인터벌,
이후 5분은 쿨다운 하고 끝냄

먹는건 식단 종류만 제한하고 양은 맘껏 처묵함
식사량보다 식단관리가 더 중요한듯

매일하니 쫙쫙 빠지더라

지금은 87kg까지 다시 쪘는데 실내자전거 다시 타야겠음 ㅠ

Author

Lv.4 4 구아검 시민 | 2,372 AU

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Comments

11 블링거 5시간전

실내 자전거 소음어떰? 나도 자전거나 천국의계간하나 살까 고민중인데

4 구아검 5시간전

자전거 바닥에 러그같은거 깔아두면 될듯? 아래층에서 별로 얘기 없었는데

7 teemo23 5시간전

먹는게 제일 중요하긴 하제

12 킹뚜껑 5시간전

진짜 대단하다

4 구아검 5시간전

아 키는 184임

10 프가오타 5시간전

자전거 재밌지 요즘 온라인으로 같이 달리기도하던데

5 설읽던자 5시간전

쩌넴...
실내자전거가 소음이 심하긴 쉽지않음...

4 강구의아들 5시간전 만남의광장

에이 식단도 조절했겠지... 사이클 그거 생각보다 칼로리 소비가 안큼...

4 구아검 5시간전

뭐 내가 한 방법은 그렇다고. 식사량은 배부를정도로 먹었어

16 기가박스 5시간전

댜단하네요

23 ᅠ너굴맨 5시간전 모리오쵸

식단이 중요하긴함

10 에이늘 5시간전

살 빼는거 대단하긴 하네

5 여니16 5시간전

얼마나 걸림?

4 구아검 5시간전

77kg까지 빼는데 식단관리하고 자전거만으로 9개월 걸림

5 여니16 5시간전

와 9개월 내내 매일 했으면 진짜 대단하다

4 구아검 5시간전

솔직히 자전거 30분은 귀찮아서 몇번 빼긴 했는데 먹는건 그래도 계속 관리했음 ㅠ

7 lilililillilli 5시간전

화이팅~팅~팅!

10 Unknown789 5시간전

의지가 대단하시네

7 MART7 5시간전

위고비 드셔봄?

3 삼팔광광우럭 5시간전

식단 종류가 중요하다는게 이해되네요

3 미므응 5시간전

대단하다 진심으로

4 SKLp 5시간전

키야 대단하십니다

13 ㄷㄱㅇ35ㄷㅇ 5시간전

정말 축하드려요

5 맥주도적 5시간전 노벨피아

대단하시네요 실내자전거만으로

7 wikiii 4시간전

대단합니다

3 서밧규 4시간전

존경스럽다

12 금석 4시간전

실내 자전거 효과 좋구나 혹하네

4 구아검 4시간전

사내헬스장 트레이너가 그랬는데 시간이 중요한게 아니라 숨이 턱 밑까지 차오를 정도의 운동강도를 유지하는데 중요하댔어

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