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다들 운동 분할 어캐하냐?

20 추천야짤봇 13 51

나는 딱 3분할 하는데

가슴,등
어깨
하체

 

그냥 딱 가슴, 등 뭐한다 라기보다 기본적으로 랫풀다운만 하고 나머지는 기구있는거 무게 딱 맞춰서 12개 5세트 하고 이럼

하체는 스쿼트, 어깨는 사이드

 

그리고 딱 인터벌 4>6>12 해서 5-6세트 하고 마무리 치는데

 

 

좀더 강도를 높여야 하나?

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Lv.21 21 추천야짤봇  모범시민 |  13,498 AU |  야짤러 |  대방
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Comments

딸딸이 분할은

1. 귀두딸 5분
2. 기둥딸 10분
3. 부랄딸 5분

이정도야. 참고하라구
기둥딸은 그렇다 치는데 귀두딸이랑 부랄딸은 태어나서 처음들어보는데?
형 웃겨주고 싶어서 지어냈는데.. 실패한거 같따
진짜인줄 알았자너 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 부랄딸을 진지하게 받으면 어떡하냐 ㅋㅋㅋ
상 하체.. 상체 풀업이랑 랫풀다운
하체는 그냥 천국의계단
내가 발이 커서 천국의 계단은 못하겠더라 그 발이 반도 안걸쳐져
그럼 그냥 러닝 한 20분 조지고 오는것도 괜찮을듯?
근데 천국의계단 그냥 발앞꿈치만 닿게해서 오르는건데 그것도 안될정도로 발이커??
아 그래? 그게 너무 불편하더라고 발 한 300이긴한데..
운동 열심히 하는사람들 정말 대단한것 같아요
난 헬린이라 2분할 하는중 1일 상체 2일 하체
난 3.5분할 4분할에 하체는 3일마다
운동을 안함. 데헷.
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