혈압 어케 낮춰?

살빼는거 밖에 답 없음 혈압은.. 살빼는거 밖에 답 없음 혈압은..

운동 운동

금주금식해야지 머 ㄷㄷㄷ 금주금식해야지 머 ㄷㄷㄷ

운동하라네..식습관 관리허고..금주 금연 부작용 자꾸 군것질 하보니 과체중 고혈압... 운동하라네..식습관 관리허고..금주 금연 부작용 자꾸 군것질 하보니 과체중 고혈압...

일단 살을 빼야 일단 살을 빼야

운동하는게 제일 좋긴 해 운동하는게 제일 좋긴 해

굶으세요 굶으세요

이렇게 잠 안자도 혈압 오름 이렇게 잠 안자도 혈압 오름

식단관리 운동 으로 기본관리하고
혈압이 1차면 아직 양호한데 2차면 약도 먹어야 함 식단관리 운동 으로 기본관리하고 혈압이 1차면 아직 양호한데 2차면 약도 먹어야 함

금주, 금연, 싱겁게 먹기. 금주, 금연, 싱겁게 먹기.

살빼고,  혈압재기 전에 충분히 쉬고,  혈압 재기 직전에는 말도 하지 말고 평정심을 유지해야 함. 잴때에는 등을 기대고 편안하게 앉아서 재야 함. 살빼고, 혈압재기 전에 충분히 쉬고, 혈압 재기 직전에는 말도 하지 말고 평정심을 유지해야 함. 잴때에는 등을 기대고 편안하게 앉아서 재야 함.

규칙적인 생활, 운동, 금연 규칙적인 생활, 운동, 금연

금연이 정말 크더라구요 하루가 아니라 몇일 안하면 좋죠 금연이 정말 크더라구요 하루가 아니라 몇일 안하면 좋죠

술 담배는 건강에 직접 해로우니 끊는다 쳐도,
염분은 평생 끊기 어려움.
ㅋ 술 담배는 건강에 직접 해로우니 끊는다 쳐도, 염분은 평생 끊기 어려움. ㅋ

욱동 식습관이 제일빨를듯 욱동 식습관이 제일빨를듯

글에답이~ 글에답이~

살빼는게직빵인듯 살빼는게직빵인듯

밥 먹고 걷는게 좋음 밥 먹고 걷는게 좋음

구독제 다이어트 시작하셈
위고비나 마운자로 구독제 다이어트 시작하셈 위고비나 마운자로

운동과 식습관.... 그러나 일주일 내 확 낮춰지지는 않을 것 같은데.... 운동과 식습관.... 그러나 일주일 내 확 낮춰지지는 않을 것 같은데....

많이 자는게 좋아요 많이 자는게 좋아요

저염식 저염식

운동하셈 운동하셈

운동+식습관+일찍자기 3개아님 답없음 운동+식습관+일찍자기 3개아님 답없음

운동하는게 장기적으로 가장 좋지않을까 운동하는게 장기적으로 가장 좋지않을까

살빼고 식습관? 살빼고 식습관?

금주 + 운동 + 새벽 1시 이전에 자기(10 ~ 새벽2시 까지가 뇌를 뇌척수액으로 청소하는 시간) 정도? 금주 + 운동 + 새벽 1시 이전에 자기(10 ~ 새벽2시 까지가 뇌를 뇌척수액으로 청소하는 시간) 정도?

운동 식단 금주 금연....마그네슘 챙겨 먹는 것도 효과가 있다고 들음. 운동 식단 금주 금연....마그네슘 챙겨 먹는 것도 효과가 있다고 들음.

운동이라도 꾸준히하자 운동이라도 꾸준히하자

운동, 식단, 금주, 금연..이렇게 하고..

나트륨 섭취를 줄여 운동, 식단, 금주, 금연..이렇게 하고.. 나트륨 섭취를 줄여

살빼고 음식 관리? 살빼고 음식 관리?

당신은 자신을 돌봐야합니다 당신은 자신을 돌봐야합니다

술담배 과체중 이유가 다 써있네 ㅋㅋㅋ 술담배 과체중 이유가 다 써있네 ㅋㅋㅋ

유전적인 이유가 아니면, 검색해서 하나씩 해보는게 유전적인 이유가 아니면, 검색해서 하나씩 해보는게

하루 한알 먹으연 됨 하루 한알 먹으연 됨

술담배 끊었으니 괜찮아질 듯 술담배 끊었으니 괜찮아질 듯

챗지피티한테 물어봄

혈압을 빠르게 낮춰야 하는 상황이라면 다음 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 일시적인 조치이므로, 지속적인 고혈압 관리를 위해서는 반드시 병원을 방문해야 합니다.

심호흡하기: 가장 빠르고 효과적인 방법 중 하나입니다. 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 5초간 코로 천천히 숨을 들이마신 후, 5초간 입으로 천천히 내쉽니다. 이를 2~3분간 반복하면 혈관이 이완되고 심박수가 안정되어 혈압이 내려갑니다.

따뜻한 물에 손 담그기: 손을 따뜻한 물(40~45°C)에 5분 정도 담그면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 원활해져 혈압이 떨어지는 효과가 있습니다. 같은 이유로 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

명상하기: 불안, 스트레스, 긴장감은 혈압을 높이는 주요 원인입니다. 조용하고 편안한 공간에서 잠시 눈을 감고 명상을 하면 심신이 안정되면서 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.

수분 섭취하기: 물을 한두 잔 천천히 마시면 혈액의 점도가 낮아져 혈액순환이 개선됩니다. 다만, 한꺼번에 많은 양을 마시는 것보다는 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 챗지피티한테 물어봄 혈압을 빠르게 낮춰야 하는 상황이라면 다음 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 일시적인 조치이므로, 지속적인 고혈압 관리를 위해서는 반드시 병원을 방문해야 합니다. 심호흡하기: 가장 빠르고 효과적인 방법 중 하나입니다. 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 5초간 코로 천천히 숨을 들이마신 후, 5초간 입으로 천천히 내쉽니다. 이를 2~3분간 반복하면 혈관이 이완되고 심박수가 안정되어 혈압이 내려갑니다. 따뜻한 물에 손 담그기: 손을 따뜻한 물(40~45°C)에 5분 정도 담그면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 원활해져 혈압이 떨어지는 효과가 있습니다. 같은 이유로 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 명상하기: 불안, 스트레스, 긴장감은 혈압을 높이는 주요 원인입니다. 조용하고 편안한 공간에서 잠시 눈을 감고 명상을 하면 심신이 안정되면서 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 수분 섭취하기: 물을 한두 잔 천천히 마시면 혈액의 점도가 낮아져 혈액순환이 개선됩니다. 다만, 한꺼번에 많은 양을 마시는 것보다는 조금씩 마시는 것이 좋습니다.

너가 답을 아네 술담배 귾고 살빼면됨 너가 답을 아네 술담배 귾고 살빼면됨

담배를 하루 끊는다고 뭐 어케 될거 같진 않고, 바로 내릴려면 결국 약먹고 가면 되긴 함 담배를 하루 끊는다고 뭐 어케 될거 같진 않고, 바로 내릴려면 결국 약먹고 가면 되긴 함

운동하면 된다는걸 알지만 하기싫어....ㅠㅠ 운동하면 된다는걸 알지만 하기싫어....ㅠㅠ

식단과 운동이래 식단과 운동이래