씁 나도 가스라이팅 당했던것이었네

성장 호르몬 연구결과들 살펴보니까.

밤 10 ~새벽 2 에는 깊은 수면에 드는 게 베스트....라고 하는데

그것보다는

뇌 에 빛 감응 을 최대한 억제해서 호르몬 분배를 막은 상태에서

깊은 수면 후 활동을 시작할떄 가장 활성화 된다고 함.

그러니까...꼭 밤 10 새벽 2 에 연연할것 없이

언제든 깊은 딥~~ 수면은 7~8 시간 가진다음 

활동하는것으로 성장 호르몬 이 생성되니까....

저 시간에 잘려고 노력하지말고

자신의 수면 패턴 을 가지고 길게 깊게 자는 습관을 가지는것이 중요하다는 말이더군

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씁..

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새벽에 자서 정오에 일어나 오후에 일가는데 무리해서 자정에 잘필요 없었던것.