장거리 달리는 사란들 궁금한점

케이던스 적절히 유지하면 괜찮음 케이던스 적절히 유지하면 괜찮음

자주한다면?? 아마도?? 자주한다면?? 아마도??

강한자만 살아남는 강한자만 살아남는

그러니까 무리갈텐데... 그러니까 무리갈텐데...

그만큼 단련이 되어 있으면 괜찮지. 초보가 무리해서 달리면 바로 부상으로 이어지는거지 그만큼 단련이 되어 있으면 괜찮지. 초보가 무리해서 달리면 바로 부상으로 이어지는거지

장거리는 아니고 평균8키로 뛰는데 요령생기니깐 안아픔
보호대도 차고 장거리는 아니고 평균8키로 뛰는데 요령생기니깐 안아픔 보호대도 차고

솔직히 나도 궁금하긴 함 운동하면 엔도르핀 분비되서 기분 좋은 건 아는데 무릎 관절이 나빠지는 거 아닌가 솔직히 나도 궁금하긴 함 운동하면 엔도르핀 분비되서 기분 좋은 건 아는데 무릎 관절이 나빠지는 거 아닌가

단련하는거고
장거리 러닝 잘하는 사람은 무릎 인대, 근육이 엄청 건강함. 단련하는거고 장거리 러닝 잘하는 사람은 무릎 인대, 근육이 엄청 건강함.

무리안하면 괜찮다고 하더라구요 무리안하면 괜찮다고 하더라구요

꾸준히 단련하면 괜찮을듯 꾸준히 단련하면 괜찮을듯

그래서 체중관리 스트레칭이 중요한 걸로 암 그래서 체중관리 스트레칭이 중요한 걸로 암

무리를 안 한다는 가정하에 무리를 안 한다는 가정하에

무리가 어느정도인지 아는게 중요한듯 무리가 어느정도인지 아는게 중요한듯

연골은 소모품임....ㄷㄷ
어릴때는 재생되지만 나이들어서는 ㄷㄷ 연골은 소모품임....ㄷㄷ 어릴때는 재생되지만 나이들어서는 ㄷㄷ

진짜 나이먹으면 훅훅감. 지금도 ㅜㅜ 진짜 나이먹으면 훅훅감. 지금도 ㅜㅜ

보호 장치는 하고 달릴 거 같아요 보호 장치는 하고 달릴 거 같아요

유전자 아무리 좋아도 당연히 바로 장거리하면, 영구장애 입죠.
처음엔 단 400m 라도 살짝 빠르게 걷는거 단련하고 (사람에 따라 이 과정만 몇개월 필요할수도 있음)
그러나가 조깅시작하고 등

진짜로 달릴때까지 최소 1년 잡고 그전까진 준비기간이라고 생각하고 하면 무릎 안상합니다. 평소에 발달 안돼있던 근육들이 서서히 발달해서 무릎에 갈 충격을 대신 흡수해주거든요
요즘 젊은 20대 관절염 환자들 많은데, 무슨운동을 하든 길게 1년은 잡고 차근차근 준비해야하는데, 빨리 몸만들려고, 겉보기 근육은 빨리빨리 펌핑되지만, 관절을 보호하는 관절주변 근육은 발달이 느리거든요. 유전자 아무리 좋아도 당연히 바로 장거리하면, 영구장애 입죠. 처음엔 단 400m 라도 살짝 빠르게 걷는거 단련하고 (사람에 따라 이 과정만 몇개월 필요할수도 있음) 그러나가 조깅시작하고 등 진짜로 달릴때까지 최소 1년 잡고 그전까진 준비기간이라고 생각하고 하면 무릎 안상합니다. 평소에 발달 안돼있던 근육들이 서서히 발달해서 무릎에 갈 충격을 대신 흡수해주거든요 요즘 젊은 20대 관절염 환자들 많은데, 무슨운동을 하든 길게 1년은 잡고 차근차근 준비해야하는데, 빨리 몸만들려고, 겉보기 근육은 빨리빨리 펌핑되지만, 관절을 보호하는 관절주변 근육은 발달이 느리거든요.

쿵쿵거리며 뛰면 안됨 쿵쿵거리며 뛰면 안됨

무리 마니 갑니다 무리 마니 갑니다

갈리긴 갈리는걸로 알고있습니다! 갈리긴 갈리는걸로 알고있습니다!

쿵쿵은 심하지 쿵쿵은 심하지

튼튼한 다리만이 살아남는다냥 튼튼한 다리만이 살아남는다냥

자주 하면 어느정도 요령이 생겨서 한계까지 달리지 않으면 괜찮음 자주 하면 어느정도 요령이 생겨서 한계까지 달리지 않으면 괜찮음

초보라 무릎이 아픈거였군 초보라 무릎이 아픈거였군