한달 조깅하면 확실히 살 많이 빠지네...

와 대단하시네요 와 대단하시네요

님이 더 대단해욤. 그냥 대단함 님이 더 대단해욤. 그냥 대단함

힘내서 열심히 해 힘내서 열심히 해

하지만 힘드렁 하지만 힘드렁

와..대단.,이런분들 진짜존경함 와..대단.,이런분들 진짜존경함

확실히 꾸준함이 중요한듯 확실히 꾸준함이 중요한듯

뛰는게 살잘빠짐 뛰는게 살잘빠짐

유산소 중요하지 ㅇㅇ  유산소 운동하면서 충분한 수분 섭취 잊지말고 유산소 중요하지 ㅇㅇ 유산소 운동하면서 충분한 수분 섭취 잊지말고

ㅇㅇ 안그래도 땀 많이 흘려서 하루에 무조건 1리터는 마시고 있음 ㅇㅇ 안그래도 땀 많이 흘려서 하루에 무조건 1리터는 마시고 있음

대단...꾸준하게 하는게 쉽지않은데 대단함 대단...꾸준하게 하는게 쉽지않은데 대단함

식단 조절에 운동 꾸준히 하면 살이 쭉쭉 빠짐 식단 조절에 운동 꾸준히 하면 살이 쭉쭉 빠짐

8월에 6번 뛰었는데, 한번 뛸때마다 무릎 아파서 3일씩 쉬었음 비루한 몸뚱아리 ㅠㅠ 8월에 6번 뛰었는데, 한번 뛸때마다 무릎 아파서 3일씩 쉬었음 비루한 몸뚱아리 ㅠㅠ

나도 그랬음. 나도 처음 뛸때는 200미터 뛰면 숨넘어갔음. 종아리, 뼈 다 아프고...
아파도 다음날 무조건 뛰었음. 그렇다고 무리하진 않고여

뛰다가 아프면 쉬고 다시 뛰고 또 쉬고 다시 뛰고 이런식으로 함

한달동안 계속 아팠는데 한달 지나니 종아리 안아픔... 종아리뼈도 1키로 이상 뛰어야 조금씩 아파오더라

좀 더 시간 지나면 안아플듯 나도 그랬음. 나도 처음 뛸때는 200미터 뛰면 숨넘어갔음. 종아리, 뼈 다 아프고... 아파도 다음날 무조건 뛰었음. 그렇다고 무리하진 않고여 뛰다가 아프면 쉬고 다시 뛰고 또 쉬고 다시 뛰고 이런식으로 함 한달동안 계속 아팠는데 한달 지나니 종아리 안아픔... 종아리뼈도 1키로 이상 뛰어야 조금씩 아파오더라 좀 더 시간 지나면 안아플듯

식단까지 하면 완벽 식단까지 하면 완벽

조깅이 진짜 몸에는 좋더라 조깅이 진짜 몸에는 좋더라

와 근성이시네요 와 근성이시네요

건강하게 빼는 게 최고지 응원함 건강하게 빼는 게 최고지 응원함

식단도 같이 하면 효과가 두배 식단도 같이 하면 효과가 두배

러닝이 진짜 최고의 운동입니다(몸무게가 너무 높지않고 무릎이 건강하다는 조건하에) 러닝이 진짜 최고의 운동입니다(몸무게가 너무 높지않고 무릎이 건강하다는 조건하에)

대단해욧 대단해욧

운동은 꾸준이 해야댐 운동은 꾸준이 해야댐

시작했으니 반은 왔네 시작도 못하는사람이 있는데 시작했으니 반은 왔네 시작도 못하는사람이 있는데

건깅에도 좋고 건깅에도 좋고

걷기라도 해야겠다 걷기라도 해야겠다