혈압 어케 낮춰?

술담배 끊었으니 괜찮아질 듯

챗지피티한테 물어봄

혈압을 빠르게 낮춰야 하는 상황이라면 다음 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 일시적인 조치이므로, 지속적인 고혈압 관리를 위해서는 반드시 병원을 방문해야 합니다.

심호흡하기: 가장 빠르고 효과적인 방법 중 하나입니다. 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 5초간 코로 천천히 숨을 들이마신 후, 5초간 입으로 천천히 내쉽니다. 이를 2~3분간 반복하면 혈관이 이완되고 심박수가 안정되어 혈압이 내려갑니다.

따뜻한 물에 손 담그기: 손을 따뜻한 물(40~45°C)에 5분 정도 담그면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 원활해져 혈압이 떨어지는 효과가 있습니다. 같은 이유로 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

명상하기: 불안, 스트레스, 긴장감은 혈압을 높이는 주요 원인입니다. 조용하고 편안한 공간에서 잠시 눈을 감고 명상을 하면 심신이 안정되면서 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.

수분 섭취하기: 물을 한두 잔 천천히 마시면 혈액의 점도가 낮아져 혈액순환이 개선됩니다. 다만, 한꺼번에 많은 양을 마시는 것보다는 조금씩 마시는 것이 좋습니다.

너가 답을 아네 술담배 귾고 살빼면됨

담배를 하루 끊는다고 뭐 어케 될거 같진 않고, 바로 내릴려면 결국 약먹고 가면 되긴 함

운동하면 된다는걸 알지만 하기싫어....ㅠㅠ

식단과 운동이래