감량은 멈추고, 뱃살은 더 빼려면 어떻게..?

7 워리어6 21 44 13시간전

올초 64kg 나가던 거 지금 59kg까지 내려왔는데, 체중은 이만하면 된 것 같고,

배둘레햄은 좀 더 빼야 할 것 같은데,

식사랑 운동 어떤 식으로 바꿔야할까?

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Lv.7 7 워리어6 시민 | 1,757 AU

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Comments

6 좀더섹시하게 13시간전

쇠질을 하는 것 뿐이지!

11 오담스 13시간전

원래 뱃살이 가장 늦게 빠지기도하고 보통 뱃살은 식단관리로 빼야하는거라..

19 배드민턴의왕자지 13시간전

둘 다 병행해야지 하나만 해도 효과 없음

13 으라으호호 13시간전

뱃살은 유산소일듯?

18 lostdog 13시간전

둘 다 해야함ㅇㅇ

10 cbm01 13시간전

뱃살이랑 배가 나온거랑 약간 다름

12 입큰고양이 13시간전

식이 유산소

1 캔유유유으 13시간전

아니 59가....맞냐? 키가 작나

7 워리어6 13시간전

키는 168ㅠㅠ

1 캔유유유으 13시간전

그럼 ㅇㅈ..ㅠ 웨이트하세여...

12 Tikk 13시간전

유산소일려나?

25 xhutdown 13시간전

음.... 다이어트때보다 조금 더 먹고 더 열심히 유산소하시면..?

6 가즈아달료 13시간전

59면 생각보다 왜소하실지두?? 뱃살은 런닝 30분을 매일하시면 되요 좀 걸리지만 런닝만한게 없죠 저두 그이후 뱃살은 사라졌어요

7 워리어6 13시간전

런닝 30분인가요? 선택지에 넣어두겠습니다. 감사해요!

6 가즈아달료 13시간전

참고로 뱃살이 생각보다 나왔으면 최소한 땀은 날정도로 뛰셔야해요 너무 무리해서 뛸필요는 없지만 땀정도는 그래두 땀으나야 효과있어요 뱃살이많지않으면 간단한 걷기 매일꾸준히로도 되고요

10 vnffnjffidWkd 13시간전

운동과 건강한 식단 많이 챙겨 먹기

15 도니였어요 13시간전

런닝 강추!

23 놀란냥이 13시간전 노벨피아

둘다해야하는데 운동을 제대러 해야할것같네요

9 뿌에에에엥 13시간전

식단이 1순위고 운동은 건강이랑 살 쳐지는거 끌어올리는용

5 소복소복 13시간전

뱃살이랑 여유증의 경우는 적정 체중이 되도 남아 있는데
이건 체지방을 쫙 빼지 않는 이상 리셋이 안된다고 함
체지방 10% 정도 만드는걸 목표로 해야할듯

3 woalrkdjqtek098 13시간전

체지방 무게만큼 근육을 늘리는 방법밖엔

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